现在的久坐一族和长期压力大的人，都比较容易便秘，尤其是上了年纪以后，便秘就好像贴身药膏一样怎么甩都甩不掉，想要改善便秘，我们有秘诀，一起来看看吧。

　　如何解决便秘1、建立早上排便的习惯。

　　三餐饭后大肠的活动会增加，尤其是早上大肠的活动最好，可借此建立良好的排便习惯。

　　如何解决便秘2、多喝水和多摄取高纤食物。

　　适度多摄取纤维质食物，例如五谷类、豆类，以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果，可增加大便的量，从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维，易造成腹胀。

　　如何解决便秘3、调整生活习惯。

　　肠胃功能问题常和生活习惯、饮食、心理压力等因素有关，因此配合适量运动、均衡饮食、维持规律的作息、学习舒缓压力等，才能有效改善便秘。

　　如何解决便秘4、药物治疗。

　　依据个人体质和便秘原因，使用相对应的药物，促进肠胃蠕动，改善便秘的困扰。