甘蔗是冬季常见的水果之一，咬上一口，细细的咀嚼，甘甜多汁，不仅美味可口，且营养价值甚高，是一种不可多得的养生美食，那么，到底常吃点甘蔗除了满足味蕾的享受之外，还有啥好处呢?

　　吃甘蔗有什么养生功效

　　1、呵护口腔健康

　　在甘蔗中含有丰富的纤维素，在食用甘蔗进行咀嚼的过程中，这种纤维素能对口腔中残留的「垃圾」进行清除，起到清洁作用，相当于免费做了一次「口腔清洁」。这对于维护卫生的口腔环境很有帮助，起到护牙、清口腔的效果。

　　2、快速补充能量

　　甘蔗中富含蔗糖，被人体摄取后能快速的被人体所吸收，从而为人体进行糖分和能量的补充，对于一些低血糖、体虚的人群适量吃些甘蔗是尤为适合的。

　　3、滋阴润肺

　　中医认为，甘蔗性寒、味甘，性质较为温和，另外还含有大量的水分和糖分，具有滋阴润肺之效，因此在干燥的冬季适量吃点对于滋养身体、润肺很有好处。

　　4、有助减肥瘦身

　　一些想要瘦身减肥的人，适量吃些甘蔗是明智的选择。因为甘蔗中所富含的糖分可促进人体内消化酶的分解，帮助食物更快的消化、分解，避免脂肪的囤积。但是，一次性吃甘蔗可别吃多，否则会增强糖分的摄取。

　　5、缓解便秘

　　甘蔗中有纤维素、膳食纤维，这两种物质进入肠道中都能促进肠道的快速蠕动，并加快「肠道垃圾」的快速分解，对于润肠利便很有效果，所以被便秘折磨的人选择吃点甘蔗能起到不错的缓解作用。

　　6、利于补血

　　适量吃点甘蔗也能起到不错的补血作用，这主要归功于其中所含的大量铁元素。适量吃些甘蔗可快速补充铁元素，促进血红蛋白的产生，更是防止缺铁性贫血产生的有利保障。

　　食用甘蔗有什么需注意的

　　▪甘蔗属于寒性食物，因此对于一些脾胃虚寒的人群最好少吃或不吃，以免影响病情的康复。

　　▪在食用甘蔗时一定要擦亮双眼，对于呈现浅褐色或发红的甘蔗要果断弃之，多为霉变或变质的，需选择瓤部为乳白色的。