风吹一片叶

万物已惊秋

今天20时29分

我们迎来秋天的第一个节气

立秋

立秋虽然到了

但不代表酷热天气就此结束

从时间上看

今年的立秋还处在中伏阶段

多数地方仍会受到高温的侵袭

对庄稼人来说

立秋是收获的好时节

各种农作物开始成熟

春天努力播种的希望

即将一点一点看到回报

田间地头处处可见农忙的身影

农家小院晒满了

应季成熟的作物

“晒秋”盛典即将在各地上演

秋的智慧

在旷达和悠然

它包罗万象

微笑着给万物舞台

它悠然自得

天高云淡，带来舒爽

秋天来了

我们自会领略

金风玉露一相逢的惊喜

立秋养生

很多地方都有“啃秋”的习俗。寓意在炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住，也有抒发丰收时的喜悦，寓意五谷丰登。

立秋过后，燥邪来袭，早晚温差将逐渐变大，白天仍然炎热。饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。

多豆类，少西瓜

众所周知，西瓜是很好的清热消暑的水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人体消耗量大，特别是老年人大多脾胃虚寒，这时应当少吃寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，可以多喝些三豆汤。例如，绿豆-清热解暑；红小豆-清热利湿；黑豆-健脾补肾；三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效，正合立秋节气之用。

多酸味，少辛味

立秋饮食主张“少辛多酸”。辛味通肺，助长肺气，如果摄入过多，易造成肺气太盛，出现上火、便秘等秋燥症状。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。可选择性多吃酸、咸味食物（如鸡肉、猪肉、小麦、番茄、黄瓜）等、酸味水果（如苹果、葡萄、柚子、柠檬）等，可收敛肺气，防秋燥。

多润肺，少（缓）进补

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。故此季节养生滋阴润燥不可少。除了多喝水之外，可以适当食用胡萝卜、百合、银耳、黑木耳、梨等柔润食品，益胃生津，有益健康。

可用麦冬30g、菊花15g，煎水代茶饮用。有养阴润肺，清心除烦，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健饮品。立秋之后，正逢莲藕上市时节，此时天气喝点莲藕汤，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但此时不能盲目进补，因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，尤其是那些患有胃肠道疾病、高血脂、中风等疾病的人，不宜摄入太多肉食。即使身体很虚需要进补的人，也要循序渐进，最好是先调理，后滋补。